Harcèlement : le soutien extérieur

Au-delà de la situation de harcèlement, comment se ressourcer ?

Les proches, à proximité ...

Un des secrets pour sortir d'une situation de harcèlement, est de savoir  
puiser ressource et énergie dans les domaines périphériques de sa vie.

Auprès de son entourage, sa famille, amis :
les proches sauront alerter sur une situation anormale et surtout être soutenant et bienveillant.
Ils sont souvent bien plus objectifs que soi.
Ils n'ont pas à faire face quotidiennement à un manipulateur dévalorisant.

Souvent intelligent, fin psychologue,
le manipulateur sait charmer et retourner les situations à son avantage pour mieux perdre sa victime.

L'entourage saura éclairer la situation et aider à prendre du recul.
Et aider la victime à retrouver une meilleure image de soi.

La souffrance et la maltraitance étant de véritables épreuves pour l'estime de soi.
La tendance au refoulement, à minimiser la réalité des attaques, des dévalorisations, sera courante.

Les psys, psychologues, psychothérapeutes, ...

Revenir des heures sur les traumas de l'enfance ne sera pas d'une grande utilité à court terme, l'urgence étant
l'identification claire de la situation ET de l'agresseur !
Pour y faire face
Rapidement !

Pour s'en sortir, il est impératif de nommer la situation et d'en prendre conscience.

Un travail sur soi avec un professionnel de la psychologie peut aider à identifier
les symptômes post-traumatiques directement lié à la situation de harcèlement [jargon psy]
et aider à se re-positionner pour se sortir des griffes du harceleur.

Ensuite, viendra le temps du pourquoi ?
Pour comprendre quelle répétition, quel scénario est en train de se rejouer à son insu. Par une exploration et une reconstruction progressive : parvenir à déjouer ces règles malfaisantes afin de ne plus retomber dans le même piège.

Au final, s'en sortir réellement au niveau psychologique, s'est être enfin capable
de  faire front, face à son agresseur. Sans peur.

Et d'autres sources d'équilibre...

Plusieurs techniques sont également sources d'équilibre pour le système nerveux, largement malmené pendant ces périodes de nage en eaux troubles.

Les exercices de relaxation, respiration, sophrologie, yoga, la pratique de sport, marcher dans la nature.. permettront de faire baisser en pression.
Une baisse de tension salvatrice.

Pour se faire du bien et commencer à voir la lumière au bout du tunnel...



Bérénice Luboz, café psycho Lyon 'harcèlement moral'