Méthodo/mémo du 'bien se disputer ensemble' !

Petite analyse, en toute objectivité... de son couple

Et l'importance d'accorder ses violons sur sa façon de communiquer et de régler ses conflits à 2,
avec quelques questions qui méritent une vraie démarche d'honnêteté
sur le mode de fonctionnement de son couple....

- avez-vous l'habitude d'esquiver les conflits ou plutôt de les gérer ?
- vos échanges sont-ils constructifs ou restent-ils, malheureusement stériles ?
- avez-vous l'impression que des compromis 'types' se généralisent ?
- quand l'un de vous est mécontent : savez-vous vous rester respectueux dans une écoute mutuelle ?
- enfin, si tel est le cas :
pourrez-vous supporter longtemps sa mauvaise foi, son refus d'admettre sa part de responsabilité, son incapacité à présenter des excuses ?
Et vous, sur ces points, vous en êtes où ?

Construire à deux, c'est aussi savoir se confronter en sachant  
écouter, comprendre et respecter le point de vue parfois/souvent,  
différent de l'autre...

Ecouter est un acte d'amour...

Quelques règles de gestion des conflits et de communication

Quelques règles et engagements [basiques ou pas] à mettre en pratique, ou essayer.

sur le fond
- régler chaque malentendu un par un, directement avec la personne concernée : éviter tout amalgame avec d'ancien point de désaccord.
Si l'un des protagonistes glisse sur ce terrain, ne pas hésiter à re-cen-trer, dans le calme si possible.
- s'en tenir aux faits objectifs du problème, et rester centrer sur ceux-ci. Ne pas se laisser déborder par sa colère ou sa rancoeur..

sur la forme
- éviter de dévaloriser son interlocuteur [qui n'est pas un adversaire !!!].
Le ton accusateur, l'éxagération/dramatisation, les étiquettes sarcastiques, sont à proscrire.
- pas de 'tu/toi'.. se rappeler du 'tu qui tue' de Jacques Salomé.

Accuser l'autre, c'est facile. 

Et ma responsabilité dans tout ça ?

Se rappeler d'un basique : toute demande non exprimée n'a pas à être satisfaite.
Et accepter en toute objectivité que je ne peux pas en vouloir à l'autre de ne pas avoir compris si je n'ai pas clairement demandé ce que je souhaite.

Se souvenir également de l'importance de prendre soin de soi :
un éventail non négligeable de conflits sont liés à un transfert de responsabilité,
 pas toujours très fair-play !!



café psy Lyon  'la dispute dans le couple'
animé par Bérénice Luboz, psychothérapie psycho-corporelle